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Neid. Warum brauchen wir den?
Wir alle kennen dieses unangenehme Gefühl: Jemand anderes bekommt die Beförderung, postet perfekte Urlaubsfotos, oder zeigt sein neues Auto – und in uns tut sich etwas zusammen. Neid. Eine Emotion, über die wir nur ungern sprechen. Eine der sieben Todsünden. Etwas Peinliches.
In dieser ersten Folge unserer dreiteiligen Serie über Neid räumen wir mit Missverständnissen auf. Was unterscheidet Neid eigentlich von Eifersucht? Warum gibt es gutartigen und bösartigen Neid? Und vor allem: Hatte diese unangenehme Emotion ursprünglich vielleicht sogar einen Sinn?
Eine Reise in die Altsteinzeit zeigt uns, dass Neid einst ein soziales Regulativ war...

In dieser Episode erforschen wir ein altes Paradox: Warum uns Hetze ausbremst – und warum "Eile mit Weile" mehr als nur ein Sprichwort ist.
In dieser Episode:

Weisheiten aus verschiedenen Kulturen über Tempo und Langsamkeit
Was in deinem Nervensystem passiert, wenn du dich beeilst
Warum das Stresssystem nicht zwischen Vulkanausbruch und Deadline unterscheidet
Wie du mit kleinen Schritten dein System beruhigen kannst
Eine Einladung: Woran erkennst du, dass du gestresst bist?

Keine komplizierten Theorien – nur eine Einladung, langsamer zu werden. Und dabei schneller ans Ziel zu kommen.

In dieser Episode erfährst du, warum Sitzen nicht das neue Rauchen ist – und wie unsere Vorfahren uns zeigen, worauf es wirklich ankommt. Wir sprechen über die Hadza, Jäger und Sammler aus Tansania, die genauso viele Stunden am Tag sitzen wie wir – aber anders. Du bekommst konkrete Tipps für deinen Büroalltag: Wie sitzt man aktiv? Warum ist Abwechslung wichtiger als der perfekte Stuhl? Und was hat ein Cowboy auf dem Pferd mit deinem Rücken zu tun?
In dieser Episode:

Warum Sitzen evolutionär völlig normal ist
Der Unterschied zwischen aktivem und passivem Sitzen
Drei Faktoren für gesünderes Sitzen am Schreibtisch...

Gestresst zwischen Meetings? Diese 3-Minuten-Atempause hilft dir, dein Nervensystem zu beruhigen – ohne dass es jemand sieht.

In dieser Folge lernst du:
- Wie Atmung deine Herzfrequenz beeinflusst
- Warum längere Ausatmung entspannt
- Die 4-6 Atemtechnik (Einatmen 4, Ausatmen 6)
- Nase oder Mund – was ist besser?
- Bonus: Die Umkehr-Variante, wenn du müde bist

Diese Übung ist für dich, wenn du:
✓ Viele Meetings hast ohne Pause
✓ Gestresst bist im Büroalltag
✓ Eine unauffällige Technik suchst
✓ Schnell dein Nervensystem regulieren willst

Du brauchst kein Equipment – nur 3 Minuten und deinen Atem.

Du sitzt acht Stunden im Büro, starrst auf Bildschirme, springst von Meeting zu Meeting – kennst du den Unterschied zwischen dir und einer Labormaus im Standard-Käfig? Ehrlich gesagt nicht viel. Und genau das ist das Problem. Studien zeigen etwas Verrücktes: Mäuse mit Alzheimer-Genen auf einem Abenteuerspielplatz entwickeln sich besser als gesunde Mäuse im langweiligen Laborkäfig. Übertragen auf uns: Dein steriles Büro mit immer gleichen Abläufen ist buchstäblich Käfighaltung für dein Gehirn. Der Gamechanger? Freies Spielen – es lässt deinen Hippocampus wachsen und bildet neue Neuronen, egal wie alt du bist. Also, wann hast du das letzte Mal wirklich gespielt?

Kennst du das? 16 Uhr, dein Hirn hat Feierabend gemacht, und die letzte Präsentation des Tages muss irgendwie noch stehen? Mir ging's jahrelang im Büro so. Heute habe ich in einem Buch gelesen, dass unser Hippocampus - quasi der Arbeitsspeicher unseres Gehirns - sich tatsächlich verbessern lässt. Und die effektivste Methode? Genau das, was wir gerade machen: spazieren gehen. Die Altsteinzeit lässt grüßen. Übrigens profitiert nicht nur dein Denkvermögen davon, sondern auch deine Resilienz - zwei Fliegen mit einer Klappe. Was ist dein persönliches Zeichen dafür, dass du heute "mehr Hirn" hast?

Okay, ich gestehe: Kaltes Duschen klingt erstmal nach einer sadistischen Idee. Aber tatsächlich kann so ein kleiner gezielter Stress - ob Kälte, Hitze in der Sauna oder auch Fasten - deinem Körper helfen, resilienter zu werden. Der Trick ist, dass du deinen Körper in einem guten Zustand bewusst kurzfristigem Stress aussetzt, den er eigentlich kennt und verarbeiten kann. Das stärkt dann auch deine Fähigkeit, mit dem alltäglichen Druck vom Chef oder nervigen Kollegen besser klarzukommen. Und mal ehrlich: Nach der eiskalten Dusche ist das Gefühl danach ziemlich genial - auch wenn ich währenddessen jedes Mal dachte, was für einen bescheuerte...

Du kennst das: Fiese E-Mail vom Chef, Meeting in fünf Minuten, und dein Puls rast. Was, wenn ich dir sage, dass es einen Punkt gibt, deinen ganz eigenen Punkt, – einen ganz bestimmten Winkel, in den du mit deinen Augen schauen kannst – der dich sofort runterholt?

Klingt verrückt, ist aber einfach Brainspotting. Ich zeige dir heute eine Brainspotting-Übung, die so unauffällig ist, dass du sie sogar im Meeting machen kannst (zumindest wenn dein Wohlfühlpunkt nicht gerade schräg oben in der Ecke liegt). Das Beste: Du brauchst nur kurze Zeit, um diesen Punkt zu finden – und dann hast du...

Warum quatscht dieser eine Kollege eigentlich ständig im Meeting und denkt, er kontrolliert und beherrscht damit die Situation? Diese Frage hat mich so beschäftigt, dass ich das mal aus der Altsteinzeit-Perspektive angeschaut habe. Und dabei bin ich auf etwas Faszinierendes gestoßen: 300.000 Jahre lang gab es bei uns Menschen Kontrolle - aber nicht um zu herrschen, sondern genau andersrum. Die Menschen in der Gruppe haben sich gegenseitig kontrolliert, damit bloß keiner den Kopf aus dem Maisfeld streckt und Macht erhält. Wer erfolgreich war, musste demütig sein und teilen, sonst flog er raus. Spoiler: Es gibt tatsächlich ein niederländisches Pflegeunternehmen, das...