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Ich bin gerade in meiner Brainspotting-Fortbildung und musste dir das sofort erzählen, weil es so genial ist: Du kannst tatsächlich durch Starren auf einen bestimmten Punkt deine Kreativität boosten. Kennst du das auch: Dein Chef will eine mega-innovative Präsentation, die anders ist als alles andere, was du je gemacht hast, und du sitzt da und denkst "wie zum Teufel soll ich das hinkriegen?" – oder du musst drei Stunden Excel-Sheets bearbeiten und bist eigentlich ein totaler Kreativ-Chaot? Ich verrate dir, warum die Lösung vielleicht nicht mehr Kaffee oder Motivations-Podcasts sind, sondern ein bestimmter Augenwinkel in deinem Büro. Spoiler: Ein Psychotherapeut...

Stell dir vor, in dir tobt ein Krieg. Ein Teil von dir will alles perfekt machen, kontrolliert jeden Schritt, checkt alles dreimal – und ein anderer Teil sabotiert dich, macht abends die Weinflasche auf oder lässt dich alles auf den letzten Drücker machen. Die beiden hassen sich gegenseitig, und der Kampf wird immer heftiger. Das ist Polarisierung – und genau das passiert in unglaublich vielen Menschen. Ich erkläre dir in dieser Folge, wie so ein innerer Konflikt entsteht, warum beide Teile eigentlich nur ein verletztes Kind beschützen wollen, und warum am Ende nur du selbst – mit deinem Selbst, nicht...

Kennst du das auch: Im Daily eskaliert die Diskussion über krumm geklebte Post-its zwischen dem akkuraten Backend-Developer und dem kreativen UX-Designer bis zur totalen Eiszeit? Ich verrate dir, warum das vielleicht nicht an den Post-its liegt, sondern daran, dass beide ihre eigenen inneren Konflikte mit ins Meeting bringen. Spoiler: Richard Schwartz' System der inneren Familie erklärt, wie unsere verschiedenen Teile – der akkurate Manager, der verstoßene Kreative und der Brandbekämpfer mit der Weinflasche – heimlich die Kontrolle übernehmen und aus simplen Interessensunterschieden explosive Streits machen!

Ehrlich gesagt, ich war fast drei Tage sprachlos – und das will bei mir was heißen. William Urys Buch "Possible" hat mich so sehr zum Nachdenken gebracht, dass ich vor einiger Zeit tatsächlich keinen Podcast aufnehmen konnte.

Kennst du das Problem auch, wenn dir im Team ständig jemand mit einer anderen Meinung in die Parade fährt und du denkst: "Warum können wir nicht einfach alle einer Meinung sein?" Ich verrate dir, warum genau diese Konflikte – vom Säbelzahntiger bis zum nervigen Kollegen – vielleicht nicht das Problem sind, sondern die Lösung. Spoiler: Ohne Konflikte müssten wir nie kreativ werden, nie...

90 Sekunden. Das ist die Zeit, die dein Körper braucht, um die erste Stresshormon-Welle abzubauen. Kennst du das auch? Dein Chef schickt dir eine E-Mail und du spürst sofort, wie dein Herz rast und die Wut hochkocht – oder im Meeting macht ein Kollege eine Bemerkung und du willst am liebsten sofort zurückschießen? Ich verrate dir, warum das vielleicht nicht an deinem mangelnden Selbstbeherrschungsvermögen liegt, sondern an deiner Biochemie. Spoiler: Nach 90 Sekunden kannst du wieder klarer denken – wenn du diese Zeit durchhältst!

Ich bin gerade zurück aus meinem Urlaub und musste feststellen: Ich habe meine Podcast-Ausrüstung in der Unterkunft vergessen. Kennst du das auch: Du startest ein Projekt voller Enthusiasmus, und dann kommen dir das Leben, der Alltag und manchmal auch die Schwäbische Alb dazwischen? Ich verrate dir, warum ich mir trotzdem sofort neue Podcast-Sachen bestellt habe und was das mit meiner Halbzeit-Bilanz zu tun hat. Spoiler: Es gibt eine total simple Methode aus "Tiny Experiments", mit der du herausfinden kannst, ob dein Projekt weitergehen soll – oder nicht!

Bevor du nächstes Mal eine Gehaltsverhandlung führst oder dein Chef mit irgendeiner Nonsens-Idee reinkommt, lies besser dieses Buch – dann hast du einen ziemlich unfairen Vorteil. Kennst du das auch: Dein Chef platzt rein, verkündet irgendwas total Wirres und du fängst sofort an dich zu rechtfertigen, warum das nicht geht? Ich verrate dir, warum das vielleicht nicht nötig ist, sondern eine simple Drei-Wort-Technik aus der FBI-Geiselverhandlung die Situation komplett drehen kann. Spoiler: Die Technik heißt Mirroring und basiert darauf, dass wir Menschen es kaum aushalten können, wenn jemand einfach nur schweigt – und dann anfangen, uns selbst zu rechtfertigen!

Ich habe neulich jemanden aus einer Behörde kennengelernt, der meinte: "Bei uns redet in Meetings immer einer die ganze Zeit, das ist so sinnlos!" Kennst du das auch? Diese Meetings, wo einer einfach nicht aufhört zu reden, alles bis ins kleinste Detail kontrollieren will und du dich fragst: "Will der uns ärgern oder was?" Ich verrate dir heute, warum das vielleicht gar nicht an schlechtem Willen liegt, sondern an einer ziemlich tiefsitzenden Angst vor Chaos – und warum diese Menschen eigentlich hart mit sich selbst kämpfen, nicht gegen dich. Spoiler: Im System der inneren Familie gibt es Manager und Brandbekämpfer,...

Ich bin Anfang 40 und fühle mich wie Ende 20 – nur mit viel mehr Erfahrung, und das ist ziemlich fantastisch. Kennst du das auch: Du siehst Kolleg:innen im gleichen Alter und manche wirken total fit und dynamisch, während andere schon im Burnout-Modus sind? Ich verrate dir, warum das vielleicht nicht nur am Stress liegt, sondern auch daran, wie sehr du dich mit deiner Jugend verbindest. Spoiler: Eine Studie aus 1981 zeigt, dass ältere Menschen tatsächlich messbar jünger und fitter wurden, nachdem sie fünf Tage in einer Umgebung aus dekoriert wie 1969 verbracht hatten – Krücken weg, Fußball raus!

Ich bin heute im Dunkeln unterwegs – Nachtwanderung ohne Lampe, ziemlich spontan geworden. Kennst du das auch: Du stehst vor einer Verhandlung oder Diskussion und weißt nicht, ob du das Risiko eingehen sollst – das Feature-Request könnte zu tagelangem Hin und Her führen, die Diskussion mit dem Kollegen könnte eskalieren, oder das ganze Projekt könnte dabei draufgehen? Ich verrate dir, warum du dir vorher zwei Dinge klarmachen solltest: Was ist deine beste Alternative, wenn du NICHT verhandelst? Und was ist das Schlimmste, was passieren kann, wenn du es DOCH tust? Spoiler: Mit diesen beiden Gedanken hast du plötzlich einen Rahmen...